Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Rata-rata perempuan yang bagian perutnya membesar karena lemak pasti akan kurang percaya diri.
Wanita adalah kaum hawa yang selalu memperhatikan penampilan mereka, berdandan, besolek, dan lain-lain.
Tapi apa jadinya jika perut membuncit?
Banyak kalangan perempuan mengeluhkan bagian perut yang terlalu besar dan membuat penampilan mereka jadi terganggu. Selain itu seorang perempuan yang memiliki bagian perut yang lebih besar juga beresiko terkena gangguan kesehatan serius bila dibandingkan dengan mereka yang memiliki bagian perut yang lebih kecil.
Memiliki perut yang besar merupakan salah satu indikasi bahwa Anda memiliki lemak yang berlebihan di perut. Kondisi seperti ini sering juga disebut dengan istilah visceral fat, atau kelebihan lemat didalam jaringan tubuh.
Menurut penelitian tipe lemak ini termasuk dalam golongan yang berbahaya karena menyelimuti organ dalam tubuh dan bisa menyebabkan terjadinya peradangan. Selain itu lemak jenis ini juga berpotensi meningkatkan resiko terkena penyakit jantung, demensia, diabetes tipe 2 dan juga stroke.
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami
Mungkin bagi Anda yang memiliki bagian perut yang besar karena kebanyakan lemak, tentu ingin mengetahui bagaimana cara mengecilkan perut secara alami. Tentu hal itu akan dikupas secara tuntas melalui artikel ini.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Olahraga

Lemak yang paling pertama dikeluarkan dari tubuh saat pertama kali berolahraga adalah lemak di perut. Jadi pastikan Anda rutin olahraga dengan intensitas yang tepat. Menambah aktivitas fisik dalam keseharian, meskipun hanya sedikit bisa membantu Anda mengurangi lingkar pinggang.
Olahraga dengan gerakan cepat selama 45 sampai 60 menit sudah cukup untuk mengeluarkan keringat dan meningkatkan detak jantung. Dan jika dilakukan secara rutin dalam seminggu akan menambah keuntungan dari proses pengurangan lemak perut.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam 'Journal of Applied Physiology' menemukan bahwa gerakan olahraga yang intens (setara dengan jogging sejauh 20 mil per minggu) efektif mengurangi lemak di perut. Selain jogging, bisa juga dengan aerobik, kickboxing atau kegiatan lain yang meningkatkan detak jantung.
Jadi tidak bisa dipungkiri lagi bahwa olahraga adalah penting untuk mengecilkan perut buncit secara alami.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Jauhi Makanan Olahan

Batasi konsumsi makanan olahan, dan lemak di perut Anda akan berkurang dalam satu bulan. Lemak trans yang berasal dari gorengan, nasi putih, tepung terigu, minuman dengan pemanis fruktosa dan camilan yang digoreng bisa mengakibatkan penumpukan lemak di perut.
Saran dari Harvard Health Publications, Anda harus segera menyingkirkan makanan-makanan tersebut dari daftar menu harian. Untuk mengecilkan lingkar pinggang hanya dalam dua bulan,Anda juga harus memperhatikan porsi makanan dan asupan kalori. Makanlah 500 kalori lebih sedikit dari kebutuhan kalori harian (normalnya, pria/wanita membutuhkan sekitar 2000 kalori per hari). Mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang Anda makan, bisa membantu Anda menurunkan berat sekitar 0,45 kg seminggu. Hasilnya, lingkar pinggang pun mengecil.
Penting Diperhatikan
Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,45 kg sampai 1 kg seminggu. Berarti dalam delapan minggu, Anda bisa mengurangi berat badan sekitar 7 kg jika rutin mengikuti tips di atas. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu instan karena bisa memicu Anda untuk melakukan diet tak sehat dan olahraga yang melebihi batas kemampuan.
Ketika berat badan sudah ideal dan rasio lingkar pinggang pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program olahraga dan diet yang sudah Anda jalani. Untuk mempertahankannya, Anda tetap harus menghindari makanan yang sudah diproses dan berolahraga secara rutin. Bagaimanapun juga, usaha yang dilakukan secara konstan dan terus menerus, akan selamanya menelurkan hasil yang permanen.
Jadi menjauhi makan olahan adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit secara alami.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Makan Banyak Serat

Pastikan anda mencukupi kebutuhan serat tubuh anda, karena serat membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi jumlah lemak dalam tubuh sehingga meminimalisir penumpukan lemak diperut.
Anda bisa memperoleh sumber serat pada buah-buahan dan sayuran.
Jadi cara mengecilkan perut secara alami adalah makan banyak serat.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Makan banyak Buah dan Sayur

Makan buah dan sayur juga solusi mengecilkan perut secara alami, karena dalam buah dan sayuran terdapat berbagai vitamin yang diperlukan tubuh untuk membantu pencernaan kita.
Buah dan sayuran sebaiknya dikonsumsi pada malam hari sebagai pengganti makan nasi.
Yang harus anda perhatikan dalam mengkonsumsi buah adalah, jangan dikonsumsi setelah makan makanan berat seperti daging, nasi, dan lain-lain. Buah tetap harus dikonsumsi sebelum makan makanan berat dan harus diberi jarak minimal 1 jam.
Konsumsi buah yang baik dan sangat menyehatkan adalah waktu perut kosong dipagi hari.
Bahkan banyak artikel yang beredar diinternet yang menyatakan bahwa makan buah dipagi hari dapat menyembuhkan berbagai penyakit serius seperti kanker dan lain-lain.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Minum Air Putih

Minum air putih dianjurkan 8 gelas/hari dan fungsi air putih adalah detoxifikasi (menetralisir dan membersihkan racun dari dalam tubuh).
Disamping itu air juga berfungsi melancarkan metabolisme tubuh, sehingga penumpukan lemak akan dikikis oleh proses metabolisme tubuh itu.
Mengkonsumsi air putih harus dilakukan dengan cara yang benar, misalnya minum seteguk-seteguk dalam jumlah sedikit tapi sering, tidak 1 gelas besar glek-glek langsung habis! :D Juga tidak disarankan minum air putih banyak-banyak pada waktu mau tidur malam, karena jika kencing tertahan karena anda terlelap tidur juga berbahaya, saat anda terasa kencing harus segera kencing, jangan menahannya. Minum yang disunnahkan Rosul juga harus dalam posisi duduk, sudah banyak penelitian yang dilakukan bahwa minum air dalam posisi duduk sangat dianjurkan.
Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.

Mudah-mudahan informasi cara mengecilkan perut secara alami diatas bisa berguna dan bermanfaat dan salam sukses! read more →

Model Rambut

Apa Itu Model Rambut

Rambut diibaratkan sebagai mahkota yang berharga bagi seseorang khususnya wanita.
Model rambut adalah bentuk potongan rambut atau bahkan warna rambut yang dibikin sedemikian rupa, sehingga mampu menunjang kecantikan seorang wanita dan ketampanan seorang pria.
Model rambut diperlukan seseorang dengan tujuan agar penampilan lebih keren, terlihat lebih muda, terlihat lebih dewasa, lebih anggun, lebih cantik, menambah rasa percaya diri, dan lain-lain.
Bahkan beberapa orang yakin bahwa model rambut melambangkan kepribadian seseorang.
Sehingga banyak orang terutama kaum hawa sangat memperhatikan model rambut mereka, oleh karenanya salon menjamur dimana-mana di Indonesia dan bahkan dunia.

Model Rambut Yang Cocok

Banyak masyarakat kita yang membentuk model rambutya sesuai dengan artis-artis yang disukainya, tentu itu syah-syah saja tapi menurut saya harus tetap rasional.
Kita harus menyesuaikan bentuk wajah kita dan jenis rambut apa yang sesuai, agar penampilan model rambut kita enak dipandang dan menunjang penampilan secara optimal.
Mungkin kita banyak melihat beberapa orang atau bahkan teman-teman kita yang terkadang tidak pantas dengan model rambutnya, terkesan norak, atau lucu.
Jadi sangat penting bagi kita untuk tidak hanya sekedar meniru model rambut orang lain tetapi kita harus paham ilmunya.
Sebenarnya banyak faktor yang membuat model rambut seseorang pantas atau tidak, yaitu bentuk wajah, postur tubuh, pakaian yang dikenakan, dan lain-lain.
Tapi di artikel ini kita hanya akan membahas model rambut yang cocok sesuai dengan bentuk wajah seseorang.

Model Rambut Terkini

Untuk mengetahui trend Model rambut 2013 kita boleh mencontoh model-model rambut milik publik figur, selebritis papan atas local ataupun dunia.
Kenapa? Karena mereka pasti sudah berkonsultasi dengan para pakar model rambut yang sudah bersertifikat dan berpengalaman.
Dan dengan mencontoh mereka maka anda sudah meniru model rambut yang direkomendasi pakar-pakar yang bersertifikat tanpa harus membayarnya.
Tapi sebelumnya anda harus memperhatikan bentuk wajahnya selebritis-selebritis tersebut dan menyesuaikan dengan bentuk wajah anda, pastikan bentuk wajah anda dan mereka adalah sama, selanjutnya boleh meniru model rambutnya.
Sebaiknya anda mencontoh model rambut selebtitis local karena kesesuaian ras, atau mungkin anda boleh mencontoh selebritis korea karena hampir mirip dengan kita, atau tidak menutup kemungkinan anda meniru selebritis eropa atau amerika.

Model Rambut Sesuai Bentuk Wajah

Untuk mempersingkat waktu akan kita jabarkan tips model rambut yang sesuai dengan bentuk wajah kita. Tidak hanya itu, kita juga akan bahas model rambut yang tidak cocok untuk bentuk wajah tertentu.
Silakan menyimaknya berikut ini:

Bentuk Wajah: Panjang

Bentuk wajah panjang mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

+Rahang, tulang pipi dan kening punya lebar yang sama.
+Panjang wajah lebih dibanding lebar wajah
+Tulang pipi terlihat tegas

Model Rambut yang sesuai:

Model rambut styling bergelombang (disebut juga wavy) dan potongan layer.
Model rambut berponi dan bob

Model rambut yang tidak sesuai

Model rambut panjang (lebih dari sebahu) dan lurus

Bentuk Wajah: Bulat

Bentuk wajah Bulat mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

lebar wajah sama dengan panjang wajah (kurang lebihnya).
Bentuk wajah lebar terutama pada daerah pipi

Model Rambut yang sesuai:

model rambut pendek dengan styling sleek
model rambut panjangnya sebahu
model rambut: poni miring dan diberi layer pada samping wajah

Model rambut yang tidak sesuai

model rambut: medium, panjangnya sejajar dagu
model rambut: Styling Curly.
model rambut bob pendek dan berisi volume
model rambut belahan tengah

Bentuk Wajah: Persegi

Bentuk wajah Bulat mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

Lebar wajah sama dengan pajang wajahPanjang wajah sama dengan lebar wajah.
Rahang berbentuk persegi

Model Rambut yang sesuai:

Model rambut: potongan layer kesamping.
Model rambut: panjang, keriting atau bergelombang mulai dari rahang sampai ke bawah.

Model rambut yang tidak sesuai

Model rambut: bob dan model rambut lurus, tanpa razor cut ataupun aksen layer.
Model rambut: belahan tengah.


Setelah anda mengetahui tips model rambut yang sesuai dengan bentuk wajah, tentunya anda akan mempunyai wawasan yang cukup untuk membentuk rambut anda.
Kecantikan rambut bukan milik orang-orang tertentu, tetapi milik semua orang.
Tetap optimis, terus belajar dan lakukan yang terbaik, maka anda akan memperoleh hasil yang maksimal.


Semoga bermanfaat,
salam sukses! read more →

Kenapa orang cepat tua?

Proses penuaan sebenarnya bukan hanya terjadi saat usia manusia mulai bertambah, tapi banyak faktor lain yang mempengaruhinya juga, diantaranya fobia kecemasan yang intens akan berdampak pada perubahan organ-organ tubuh manusia.
Bahkan gangguan mental seperti ini akan membuat penderitanya mengalami proses penuaan lebih cepat dibanding orang-orang seusianya.

Kondisi mental semacam ini menyebabkan penderitanya mengalami proses penuaan lebih cepat dari orang-orang seusianya.
Agar jelas, silakan membaca hal-hal yang membuat seseorang cepat menjadi tua seperti yang dikutip dari huffington post (Jumat 13 Juli 2012)

1. Fobia Kecemasan

Fobia kecemasan adalah penyebab penuaan biologis yg lebih cepat dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang lain. Itu adalah penelitian yang dilakukan oleh Author Okereke dan timnya
di Women's Hospital (Brigham).
Mereka mempelajari hubungan antara kecemasan dengan telomere (protein DNA di ujung kromosom) yang berfungsi sbg penanda biologis pada proses penuaan.
Hasil penelitian tersebut adalah berbagai gejala fobia kecemasan berhubungan erat dengan telomere yang lebih pendek.
Oleh karena itu sebaiknya mulai sekarang harus menjauhkan rasa kekhawatiran dan kecemasan dengan cara mengikuti yoga, stress manajemen, secara teratur melakukan rekreaswi dengan keluarga dan sahabat dan tentu saja faktor yang paling penting adalah mendekatkan diri dengen Allah agar fikiran positif dan tenang.

2. Terkena Pancaran Sinar Matahari Langsung

Paparan sinar matahari memiliki kontribusi yang besar terhadap munculnya keriput dan percepatan penuaan secara external.
Walaupun sejumlah perlindungan sudah disediakan oleh pigmen alami kulit, tetapi pancaran sinar matahari yang kronis bisa membuat bercak-bercak coklat pada kulit yang sering ditumui pada lansia (age spot), paparan sinar matahari yang kronis juga menyebabkan kerusakan jaringan elastis kulit sehingga kulit akan tampak kasar dan berkeriput (ini disebut juga dengan elastosis).
Maka dari itu sebaiknya anda melindungi kulit dari panas dengan memakai jaket berwarna putih (agar seluruh cahaya matahari terpantul) dan memakai lotion pelindung kulit saat berada diluar di siang hari.

3. Perceraian

Percepatan penuaan juga terjadi saat seseorang berpisah dengan pasangannya (suami/istri).
Menurut studi analisis wajah dengan mengambil sampel kembar identik tahun 2009. Hasilnya adalah bahwa seorang yang sudah bercerai akan kelihatan lebih tua 1.7 tahun dibanding saudara kembarnya yang belum pernah bercerai.
Oleh sebab itu binalah hubungan baik dengan pasangan anda, lakukan komunikasi dan jangan terputus, dan cari sebanyak-banyaknya momen-momen kebahagiaan dalam rumah tangga anda dan maksimalkan.

4. Merokok

Merokok lagi-lagi merupakan ancaman utama bagi penuaan seseorang, tak hanya itu bahkan merokok juga bisa menyebabkan berbagai penyakit serius lainnya.
Dengan merokok orang akan lebih cepat tua, baik dari luar tubuh ataupun dari dalam tubuh itu sendiri.
Dari luar tubuh, jelas bahwa merokok menyebabkan kulit keriput, sedangkan dari dalam tubuh merokok menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang fatal.
Sehingga jika anda sekarang ini adalah perokok, sebaiknya anda segera keluar dari zona ini, konsultasikan dengan dokter, psikiater, ataupun hipnoterapis bagaimana caranya bisa berhenti merokok dan minta bimbingannya.

5. Gula

Asupan gula yang tinggi menyebabkan seseorang bertambah gemuk dan tidak sehat, namun faktor penuaan yang terjadi adalah respon tubuh dalam mengenali dan menggunakan gula itu sendiri.
Makanya konsumsi gula yang berlebihan termasuk dalam kategori pola makan yang buruk.
Jika konsumsi gula dilakukan berlebihan, maka jumlah gula dalam tubuh yang tinggi selalu dikaitkan denga proses penuaan.
Maka sebaiknya anda mengkonsumsi gula dari jenis buah-buahan saja, atau madu dalam jumlah yang dibatasi. Tidak disarankan anda menkonsumsi gula pasir, permen, atau pemanis lainnya.

6. Obat-obatan Antidepresan

Tahun 2009 peneliti melakukan studi analisis wajah dengan sampel orang-orang kembar identik.
Ternyata penggunaan berbagai obat antidepresan menyebabkan seseorang menjadi lebih cepat tua.
Penelitiannya adalah memberikan obat-obatan anti depresan kepada salah satu partisipan kembar identik, dan setelah meninjau 186 foto-foto kembar identik tersebut menemukan bahwa para partisipan lebih tua dibanding kembarannya yang tidak mengkonsumsi anti depresan.
Oleh karenanya jika anda merasa stress, atau depresi sebaiknya menggunakan alternatif lain untuk menyembuhkannya misalnya dengan mendekatkan diri kepada Allah, stress manajemen, dan melakukan kegiatan positif lainnya dibanding meminum obat-obatan.

7. Kesepian

Kesepian ternyata juga menyebabkan seseorang tua lebih cepat.
Berdasarkan studi yang dilakukan pada tahun 2011 dengan sejumlah partisipan dinilai tingkat kesendiriannya dengan skala 5 poin. Peneliti menemukan pada setiap titik di skala yg melalui garis batas, mengalami penurunan motoriknya sebesar 40 persen lebih cepat.
Diatas itu, peningkatan angka penurunan motorik dikaitkan dengan sebagai peningkatan resiko kematian sebesar 50%. read more →

Gimana caranya agar awet muda?

by Lucky
Di negara maju pertanyaan-pertanyaan ini sering kita jumpai dalam seminar-seminar, dunia pendidikan, kedokteran, dan lain-lain.
Kita sebagai masyarakat negara berkembang, tentunya harus lebih intens membahas hal ini mengingat minimnya informasi serupa di negara-negara berkembang. Informasi ini sangat berharga untuk kita dan keluarga kita, bahkan untuk masyarakat, supaya penduduk Indonesia mempunyai usia harapan hidup diatas negara-negara maju yang lain.


Data statistik membuktikan bahwa indikator kemajuan negara berbanding lurus dengan indikator usia harapan hidup. Sehingga jika masyarakat kita sudah mempunyai usia harapan hidup lebih tinggi dibanding negara-negara lain,  otomatis kemajuan negara bisa dengan mudah didapat.
Untuk mengetahui gimana caranya awet muda, tentunya kita harus mengetahui lebih dulu mengapa orang menjadi tua, dan proses-proses apa saja yang menjadikan seseorang menjadi tua.

Sebab-sebab orang menjadi tua dibagi menjadi dua yaitu faktor internal dan faktor external

Faktor Internal:

• Akibat radikal bebas
• Akibat hormone-hormon yang mulai berkurang
• Akibat faktor gen
• Akibat system kekebalan yang menurun
• Adanya proses glikosilasi, apoptosis, metilasi

Faktor External:

• Gaya hidup yang tak sehat
• Kebiasaan-kebiasaan yang memicu penuaan
• Polusi
• Kemiskinan
• Diet yang tidak benar
• Stress

Saat ini ada 2 teori Proses Penuaan, yaitu teori Wear and Tear dan Teori Program.

Orang menjadi tua juga mempunyai berbagai tahapan, diantaranya:

• Tahapan subklinik (usia 25-35 tahun)
• Tahapan transisi (usia 35-45 tahun)
• Tahapan klinik (usia 45 tahun keatas)

Dan tanda-tanda penuaan (biomarker) bisa dilihat dari tanda-tanda fisik dan tanda-tanda psikis yang menyertainya.

Setelah kita mengetahui intisari diatas, dengan mudah kita akan mengetahui berbagai upaya yang diperlukan untuk menghambat proses penuaan, diantaranya:

• Makanan sehat (mengandung anti oksidan, vitamin C, vitamin E, protein rendah kalori, dan lain-lain)
• Melalui obat-obatan
• Suplemen (mengandung antioksidan, vitamin E, vitamin C)
• Estetika
• Olahraga teratur

read more →