Rahasia Panjang Umur Penduduk Ikaria

Penduduk pulau Ikaria mempunyai lingkungan yang relatif bebas dari polusi, dan itu salah satu faktor yang menguntungkan mereka, disamping mereka punya gaya hidup yang sehat.

1. Penduduk Ikaria meminum Susu Kambing.

Ternyata penduduk Ikaria mengkonsumsi susu kambing secara teratur. Penelitian menyebutkan bahwa susu ini memiliki banyak kandungan senyawa antibakteri serta hormon truptophan (sebagai anti depresan yg membuat seseorang tenang serta anti hypertensi). Masyarakat Ikaria yang umurnya lebih dari 90 tahun 80% nya minum susu kambing beberapa kali seminggu secara teratur.

2. Penduduk Ikaria Hidup di Pegunungan.

Tinggal di pegunungan mengharuskan penduduk ikaria banyak melakukan aktifitas fisik, seperti berjalan kaki naik turun gunung untuk mengunjungi desa tetangga. Aktifitas ini tentu akan menjaga kebugaran mereka serta menjauhkan mereka dari obesitas serta resiko penyakit jantung.

3. Penduduk Ikaria Makan Buah, Sayuran dan Biji-bijian.

Pola makan penduduk Ikaria sebagian mengikuti pola diet Mediterania yang menyukai sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, kentang, ikan, buah-buahan dan minyak zaitun.
Mereka jarang sekali memakan gula dan daging merah. Sayuran yang mereka konsumsi mengandung banyak nutrisi serta anti oksidan-nya konon lebih besar dibanding teh hijau.
Penduduk Ikaria menyantap sayuran-sayuran (ada lebih dari 150 jenis sayuran disana) bersama buah-buahan segar. Fakta yang menarik lagi adalah bahwa penduduk Ikaria adalah pengkonsumsi minyak Zaitun terbanyak dibanding penduduk lainnya dipenjuru dunia. Mereka selalu menaburkan sedikit minyak zaitun diatas masakan mereka.
Kita tahu bahwa gizi dan sifat-sifat menyehatkan minyak zaitun bisa rusak oleh proses pemanasan, dan ternyata kita lebih banyak menggunakan proses pemanasan minyak pada banyak masakan kita.

4. Penduduk Ikaria Minum Teh Herbal.

Masyarakat Ikaria menyukai teh herbal dan mengkonsumsinya setiap hari. Bahan-bahan teh herbal tersebut adalah chamomile dan mint liar. Teh herbal kaya akan senyawa anti hypertensi (penurun darah) dan mengurangi resiko demensia dan penyakit jantung.

5. Penduduk Ikaria Istirahat dengan Cukup.

Penduduk Ikaria secara teratur tidur menjelang sore hari. Makanya jika kita berada disana, suasana sore hari akan sangat sepi, banyak toko yang tutup, jalanan sepi, mereka semuanya tidur sore. Aktifitas akan mulai nampak setelah gelap, mereka akan terlihat relax dan mulai bersosialisasi. Penelitian menunjukkan jika kita sering melakukan tidur sore, minimal 30 menit  maka akan menurunkan resiko penyakit jantung dan memelihara kebugaran serta membuat kita lebih relax.

6. Penduduk Ikaria Menikmati Waktunya.

Berbeda dengan kehidupan modern yang menuntut efisiensi waktu (time is money), penduduk Ikaria tidak terlalu menkhawatirkan waktu. Mereka punya jadwal sendiri dan melakukan kegiatan-kegiatan sesuai jadwalnya sendiri-sendiri. Oleh karenanya mereka tidak menderita penyakit-penyakit yang berhubungan dengan stres. Penduduk Ikaria akan segera beristirahat jika sudah merasa capek. Mereka tahu banyak tentang keseimbangan hidup, bagaimana menikmati kegiatan-kegiatan keluarga, berkumpul dengan teman-teman, bercanda dan bersenang-senang.

7. Penduduk Ikaria akrab dalam hubungan masyarakat dan keluarga.

Keakraban keluarga dan masyarakat akan sering kita jumpai di masyarakat Ikaria.
Berbagai perayaan dengan tradisi lokal, bernyanyi, menari-nari, penuh canda dan tawa sangat kental sekali disana.
Bedanya kalau di Yunani perayaan tersebut sudah berubah menjadi festival dan komersial besar, tapi di Ikaria acaranya dilakukan dalam skala kecil kekeluargaan dan berorientasi pada kemasyarakatan.
Islam juga mengajarkan bahwa Silaturahmi akan memanjangkan usia, mencari kawan dan sahabat sebanyak-banyaknya dan bersosial terbukti akan mencegah depresi, penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan yang lain.

Kesimpulan Rahasia Panjang Umur Penduduk Ikaria

Kesimpulannya Rahasia Umur Panjang Penduduk Ikaria sebenarnya cukup mudah, yaitu:
*Makan makanan alami (organik) tanpa campur tangan kimiawi, tanpa pengolahan-pengolahan yang rumit, tanpa pengawet.
*Istirahat cukup
*Bersosialisasi
*Tidak Stress
*Berolah Raga
Tapi terlepas dari semua itu tentu hidup dan mati merupakan kodrat dan berada di tangan Allah. Kita manusia hanya berusaha dan berdoa.