Lari Pagi

Manfaat Lari Pagi

Banyak orang yang masih  bertanya-tanya kapan idealnya olahraga dilakukan. Ada yang bilang waktu pagi, siang hari bahkan ada yang bilang sore adalah saat yang tepat.
Dari banyaknya artikel yang beredar di media cetak ataupun online akhirnya dapat disimpulkan bahwa olah raga terbaik adalah pagi hari.
Ada banyak jenis olahraga, tetapi disini kita hanya akan fokus membahas olahraga lari saja.
Sebenarnya apa saja manfaat lari pagi? Manfaat lari pagi sangatlah banyak diantaranya menyehatkan jantung, menurunkan berat badan dan lain-lain.
Berikut saya rangkum manfaat lari pagi yang diambil dari berbagai sumber.

Lari Pagi Mencerdaskan Otak

Olahraga ternyata meningkatkan ketajaman berfikir dan focus mental sampai 10 jam kedepan setelah latihan.
Kalau anda lari pagi maka 10 jam kedepan anda akan merasakan kesehatan mental maupun kecerdasan berfikir, dan itu ideal karena akan menunjang kegiatan anda dipagi hari sampe sore hari.
Jika anda berolahraga pada sore hari (setelah bekerja/sekolah) maka setelah itu anda akan bugar dimalam hari padahal malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat.
Bisajadi jika anda berolahraga sore/malam, anda tetap terjaga dan susah tidur akibatnya esok paginya anda akan loyo dan tidak bertenaga.
Maka Lari Pagi merupakan kunci sukses anda untuk meningkatkan fokus dan kecerdasan pikiran dari pagi sampai sore hari.

Lari Pagi Memperbaiki Kardiovaskular

Banyak penelitian yang menyebutkan lari (baik diluar ataupun diatas treadmill) menyehatkan jantung.
Lari Pagi khususnya pagi buta sangat berdampak pada kesehatan jantung.
Kenapa? Hormon adrenalin secara alami akan membuat seseorang bangun dan terjaga dari tidur.
Dengan adanya hormon adrenalin maka jantung akan berdetak lebih kencang, sehingga lari pagi akan memberikan manfaat yang maksimal pada kardiovaskular anda.
Tapi walau begitu jika anda mempunyai masalah jantung, silakan berkonsultasi dengan dokter anda sebelum melakukan kegiatan olahraga.
Tapi secara umum lari pagi sangat menyehatkan jantung dan memperbaiki sistem kardovaskular.

Lari Pagi Menghasilkan Energi Yang Maksimal

Lari Pagi melepaskan hormon endorfin yang membuat anda merasa senang, nyaman, meningkatkan mood dan energi serta efeknya akan bertahan hingga sore hari.
Setelah berolahraga anda akan memperoleh energi yang maksimal sepanjang hari.
Tidak hanya itu, tidur malam anda akan lebih baik dan berkualitas dibanding anda berolahraga pada sore ataupun malam hari.

Lari Pagi Menurunkan Berat Badan Lebih Efektif

Anda mempunyai masalah berat badan? Apakah anda obesitas atau perut anda membuncit?
Lari pagi akan membantu anda mengatasi itu semua dan membuat berat badan anda menjadi ideal.
Lari pagi ternyata akan membuat anda makan lebih sedikit sepanjang hari, serta pembakaran kalori akan maksimal (cepat dan efisien) dari pagi hingga sore hari.
Oleh karena itu biasakan lari pagi menjadi kebiasan anda agar tubuh anda sehat, awet muda, punya berat badan ideal serta selalu berenergi.

Semoga artikelnya bermanfaat,


Salam sukses!
Lucky

Kecepatan Akses Website

Pengaruh Kecepatan Akses Website pada SEO

Dalam dunia SEO (Search Engine Optimation) kecepatan akses sebuah sebsite sangatlah penting.
Jika anda ingin pengunjung web anda betah, maka kecepatan akses website adalah kuncinya.
Bisa anda bayangkan jika anda masuk sebuah website dan loadingnya lambat sekali, pasti kita tidak sabar dan segera meninggalkannya lalu mencari website yang lain.
Disamping bertujuan untuk memberikan kepuasan kepada pengunjung, ternyata jika akses ke website tersebut cepat maka dimata mesin pencari google dianggap websitenya optimal.
Google tentunya menjaga reputasinya dan hanya memberikan hasil pencarian yang berbobot kepada netter diseluruh dunia, google hanya menyediakan website-website yang punya kecepatan akses  yang bagus agar para netter puas.
Sehingga kesimpulannya adalah sebuah website akan Optimal di mata google jika dia punya kecepatan akses yang bagus.

Mengecek Kecepatan Akses Website Anda

Google menyediakan tool untuk mengecek kecepatan website anda.
Silakan mengunjungi https://developers.google.com/speed/pagespeed/insights

Setelah itu silakan masukkan website anda (contohnya adalah www.tanyalucky.com) dan klik analyze...tunggu sebentar dan anda akan mendapatkan hasilnya.
Setelah sekian detik maka akan keluar hasil, dalam contoh ini www.tanyalucky.com punya kecepatan sebesar 75 seperti gambar dibawah:

Berikut adalah Kategori Pengelompokan nilai-nilai yang muncul:
Kategori Buruk => Nilai  1-60
Kategori Lumayan => Nilai 61-70
Kategori Cukup Baik => Nilai 71-80
Kategori Baik => Nilai 81-90
Kategori Sangat Baik => Nilai 91-100

Jadi www.tanyalucky.com mempunyai kecepatan akses yang cukup baik (75).
Sebaiknya website anda mempunyai kecepatan diatas 70 agar optimal di mata google pencari ataupun kenyamanan para visitor.

Meningkatkan Kecepatan Akses Website

Sekarang pertanyaanya adakag bagaimana caranya agar website kita bisa diakses dengan lebih cepat?
berikut adalah langkah-langkah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kecepatan akses pada website anda:

1. Jangan menggunakan widget terlalu banyak.
Penggunaan widget yang terlalu banyak akan membuat website anda menjadi berat untuk di akses. Jika platform anda menggunakan Blogger, Wordpress ataupun Joomla, batasi penggunaan widget. Gunakan yang seperlunya saja.

2. Resize Image Anda
Jangan pasang image yang terlalu besar pada website anda, sebaiknya anda edit terlebih dahulu dengan cara di resize ke ukuran yang lebih kecil.
Image dengan resolusi yang terlalu tinggi akan menyebabkan website anda lambat karena berat saat diakses.
Saya pribadi menggunakan image dengan ukuran rata-rata 80kb.

3. Bebas dari Malware
Pastikan situs anda terbebas dari malware. Bagaimana caranya? Daftarkan situs anda pada google webmasters.
Sehingga jika terjadi hal-hal yang tidak beres pada situs anda, google webmasters akan mengirimkan laporan alert tersebut kepada anda dan anda bisa melakukan tindakan untuk membersihkan malware tersebut.
Biasanya malware terdapat pada comment-comment dari visitor.

4. Jangan memasang banyak iklan.
Iklan yang dipasang terlalu banyak akan membuat situs anda menjadi lambat.
Anda tentu boleh memasang iklan, atau bahkan disarankan memasang iklan untuk menambah penghasilan situs anda, tetapi pastikan iklan-iklan yang anda pasang tidan membebani loading website anda.

5. Buang Animasi Flash yang terlalu berat.
Kebanyakan animasi flash mempunyai ukuran yang sangat besar.
Perlu anda ketahui bahwasannya animasi flash juga tidak di indeks oleh google.
Animasi flash menarik untuk visitor, tetapi tidak untuk SEO.
Oleh sebab itu bijaklah menggunakan animasi flash pada situs anda, pastikan ukurannya kecil dan hanya yang benar-benar menarik visitor saja.

6. Rampingkan HTML anda
Silakan membuat program-program CSS, Javascript menjadi file yang terpisah. Sehingga ukuran HTML anda akan berkurang.
Jangan menumpuk semua kode pada HTML, sehingga tidak memberatkan proses loadingnya.

7. Batasi jumlah posting yang muncul pada halaman utama
Kita sering melihat terutama blogger membuat jumlah posting yang banyak dihalaman utamanya.
Untuk situs-situs tersebut yang kita rasakan pertama kali adalah loadingnya lambat, dan tidak hanya itu kita harus scrol ke bawah terus dan terus sehingga ketertarikan kita akan sirna seketika lalu kita segera meninggalkan situs tersebut.
Batasi postingan agar aksesnya cepat. Lalu berapa jumlah postingan yang ideal?
Jumlah postingan yang ideal adalah jumlah dimana visitor tidak harus scroll ke bawah, itu yang ideal.


Semoga Tips diatas bermanfaat.

salam sukses!
lucky

Makanan Diet Sehat

Makanan Diet Sehat Solusi Problematika Obesitas

Jika anda mengalami kegemukan, punya perut buncit, obesitas, pasti menginginkan memiliki berat badan ideal.
Seorang yang obesitas pasti mempunyai masalah penampilan, bingung memilih baju yang sesuai, celana yang selalu kesempitan, tidak percaya diri, dan masih banyak lagi.
Punya berat badan ideal dan atletis didambakan oleh semua orang, karena mereka tentu bugar, sehat, dan enak dilihat.
Banyak orang melakukan berbagai kegiatan ekstrim agar badannya menjadi ideal, contohnya adalah sedot lemak, diet terlalu ketat, olahraga yang terlalu keras, dan lain-lain.
Namun sebenarnya kegiatan-kegiatan tersebut malah membahayakan kesehatan, dan tentunya akan sangat menyiksa.
Apakah anda sudah melakukan berbagai kegiatan untuk menurunkan berat badan dan akhirnya hanya bersifat sementara? Efek sementara itu disebut dengan efek yoyo.
Jika iya kemungkinan besar program diet anda belum sempurna, misalnya anda banyak berolahraga tetapi tidak menjaga pola makan, atau mungkin anda sudah menjaga pola makan olah raga cukup tetapi salah memilih makanan.
Nah disini kita akan membahas makanan apa saja yang sesuai dengan program diet sehat anda, agar hasilnya lebih maksimal.
Makanan diet sehat bagi obesitas adalah makanan-makanan akan menunjang proses penurunan berat badan dan menyehatkan.


Menu Makanan Diet Sehat

Menu makanan diet sehat akan membantu anda merealisasikan berat badan ideal yang anda dambakan.
Menu ini sangat menunjang program diet sehat anda karena rendah kalori, kaya sumber vitamin, mineral serta banyak kandungan seratnya yang diperlukan tubuh untuk proses diet.
Berikut adalah Menu Makanan Diet Sehat yang boleh sering anda konsumsi:

Gandum

Jika anda banyak membaca artikel-artikel tentang diet, Gandung adalah makanan yang sering disebut.
Makanan yang kaya akan vitamin B1, B3, E, zat besi serta serat akan sangat membantu anda dalam mencukupi kebutuhan nutrisi.
Sereal dalam gandung baik membantu anda menurunkan berat badan.
Saat ini anda bisa mendapatkan makanan mengandung gandung dimana-mana, contohnya roti gandum, dan lain-lain.
Maka dari itu, pastika gandum ada dalam menu makanan diet sehat anda.

Ikan Salmond

Mayoritas produk-produk seafood seperti ikan sangat bagus untuk diet sehat.
Khususnya Ikan salmond mengandung protein, omega 3, serta asam amino yang tinggi.
Ikan Salmond membangun otot tubuh anda dari kerusakan, sehingga jika otot terjaga maka proses pembakaran lemak dalam tubuh anda terus terjadi, bahkan saat anda istrirahat sekalipun.
Kolesterol yang dikandung dalam ikan salmond sangat rendah, jadi aman dikonsumsi untuk program diet anda.

Kacang-kacangan

Kebanyakan Vegetarian sangat menyukai makanan ini.
Kandungan yang terdapat dalam kacang-kacangan adalah vitamin B, fosfor, tembaga, zat besi, mangan, magnesium, folat serta Zinc.
Kacang-kacangan ini bisa memenuhi energi anda saat beraktifitas.
Kebanyakan pakar diet sangat merekomendasikan kacang-kacangan untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang dalam program diet.

Brokoli

Brokoli sangat kaya akan kalsium, vitamin D, vitamin A.
Beberapa orang mungkin saja tidak menyukai brokoli, tetapi jika anda melihat kandungan didalamnya, makan sangat masuk akal jika anda memasukkan menu ini dalam makanan diet sehat anda.
Agar kandungan gizinya tidak hilang, maka jangan memasaknya terlalu lama.
Tidak hanya itu, brokoli mengandung anti oksidan yang bagus memerangi radikal bebas dalam tubuh.

Buah Alpukat.

Tubuh kita walau bagaimanapun memerlukan lemak, karena lemak adalah makroelemen yang diperlukan tubuh secara langsung. Makroelemen yang lain adalah karbohidrat dan protein.
Tubuh kita tiap hari memerlukan makroelemen (karbohidrat, lemak, protein) untuk mempertahankan tubuh dari lemas, loyo, dan bahkan pingsan.
Lemak dari buah alpukat sangat penting bagi siapa saja yang sedang menjalankan program diet, karena lemak membantu proses metabolisme lemak dalam hati, dan lain-lain.
Buah Alpukat banyak manfaat diantaranya adalah membuat perut tetap kenyang walaupun tidak makan nasi.

Tambahan-tambahan Selain Makanan Diet Sehat

Nah, anda bisa mencoba menu makanan diet sehat diatas, tetapi jangan lupa tambah konsumsi minum juga tambah intensitas olahraga anda untuk memperlancar proses metabolisme tubuh. Sehingga lemak dan toksin akan dikeluarkan tubuh melalui buang air kecil, serta keringat.
Semoga artikel ini bisa menjawab pertanyaan anda seputar makanan-makanan diet yang sehat.


Salam sukses!

Model Rambut

Apa Itu Model Rambut

Rambut diibaratkan sebagai mahkota yang berharga bagi seseorang khususnya wanita.
Model rambut adalah bentuk potongan rambut atau bahkan warna rambut yang dibikin sedemikian rupa, sehingga mampu menunjang kecantikan seorang wanita dan ketampanan seorang pria.
Model rambut diperlukan seseorang dengan tujuan agar penampilan lebih keren, terlihat lebih muda, terlihat lebih dewasa, lebih anggun, lebih cantik, menambah rasa percaya diri, dan lain-lain.
Bahkan beberapa orang yakin bahwa model rambut melambangkan kepribadian seseorang.
Sehingga banyak orang terutama kaum hawa sangat memperhatikan model rambut mereka, oleh karenanya salon menjamur dimana-mana di Indonesia dan bahkan dunia.

Model Rambut Yang Cocok

Banyak masyarakat kita yang membentuk model rambutya sesuai dengan artis-artis yang disukainya, tentu itu syah-syah saja tapi menurut saya harus tetap rasional.
Kita harus menyesuaikan bentuk wajah kita dan jenis rambut apa yang sesuai, agar penampilan model rambut kita enak dipandang dan menunjang penampilan secara optimal.
Mungkin kita banyak melihat beberapa orang atau bahkan teman-teman kita yang terkadang tidak pantas dengan model rambutnya, terkesan norak, atau lucu.
Jadi sangat penting bagi kita untuk tidak hanya sekedar meniru model rambut orang lain tetapi kita harus paham ilmunya.
Sebenarnya banyak faktor yang membuat model rambut seseorang pantas atau tidak, yaitu bentuk wajah, postur tubuh, pakaian yang dikenakan, dan lain-lain.
Tapi di artikel ini kita hanya akan membahas model rambut yang cocok sesuai dengan bentuk wajah seseorang.

Model Rambut Terkini

Untuk mengetahui trend Model rambut 2013 kita boleh mencontoh model-model rambut milik publik figur, selebritis papan atas local ataupun dunia.
Kenapa? Karena mereka pasti sudah berkonsultasi dengan para pakar model rambut yang sudah bersertifikat dan berpengalaman.
Dan dengan mencontoh mereka maka anda sudah meniru model rambut yang direkomendasi pakar-pakar yang bersertifikat tanpa harus membayarnya.
Tapi sebelumnya anda harus memperhatikan bentuk wajahnya selebritis-selebritis tersebut dan menyesuaikan dengan bentuk wajah anda, pastikan bentuk wajah anda dan mereka adalah sama, selanjutnya boleh meniru model rambutnya.
Sebaiknya anda mencontoh model rambut selebtitis local karena kesesuaian ras, atau mungkin anda boleh mencontoh selebritis korea karena hampir mirip dengan kita, atau tidak menutup kemungkinan anda meniru selebritis eropa atau amerika.

Model Rambut Sesuai Bentuk Wajah

Untuk mempersingkat waktu akan kita jabarkan tips model rambut yang sesuai dengan bentuk wajah kita. Tidak hanya itu, kita juga akan bahas model rambut yang tidak cocok untuk bentuk wajah tertentu.
Silakan menyimaknya berikut ini:

Bentuk Wajah: Panjang

Bentuk wajah panjang mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

+Rahang, tulang pipi dan kening punya lebar yang sama.
+Panjang wajah lebih dibanding lebar wajah
+Tulang pipi terlihat tegas

Model Rambut yang sesuai:

Model rambut styling bergelombang (disebut juga wavy) dan potongan layer.
Model rambut berponi dan bob

Model rambut yang tidak sesuai

Model rambut panjang (lebih dari sebahu) dan lurus

Bentuk Wajah: Bulat

Bentuk wajah Bulat mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

lebar wajah sama dengan panjang wajah (kurang lebihnya).
Bentuk wajah lebar terutama pada daerah pipi

Model Rambut yang sesuai:

model rambut pendek dengan styling sleek
model rambut panjangnya sebahu
model rambut: poni miring dan diberi layer pada samping wajah

Model rambut yang tidak sesuai

model rambut: medium, panjangnya sejajar dagu
model rambut: Styling Curly.
model rambut bob pendek dan berisi volume
model rambut belahan tengah

Bentuk Wajah: Persegi

Bentuk wajah Bulat mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

Lebar wajah sama dengan pajang wajahPanjang wajah sama dengan lebar wajah.
Rahang berbentuk persegi

Model Rambut yang sesuai:

Model rambut: potongan layer kesamping.
Model rambut: panjang, keriting atau bergelombang mulai dari rahang sampai ke bawah.

Model rambut yang tidak sesuai

Model rambut: bob dan model rambut lurus, tanpa razor cut ataupun aksen layer.
Model rambut: belahan tengah.


Setelah anda mengetahui tips model rambut yang sesuai dengan bentuk wajah, tentunya anda akan mempunyai wawasan yang cukup untuk membentuk rambut anda.
Kecantikan rambut bukan milik orang-orang tertentu, tetapi milik semua orang.
Tetap optimis, terus belajar dan lakukan yang terbaik, maka anda akan memperoleh hasil yang maksimal.


Semoga bermanfaat,
salam sukses!