Cara Mengecilkan Perut

Perut membuncit? Lemak disekitar daerah perut? Anda sudah melakukan berbagai usaha, tetapi gagal?
Banyak cara yang dilakukan orang untuk membuat perut mereka mengempis, ada yang berhasil tetapi banyak yang gagal.
Lemak diperut memang relatif lebih susah dihilangkan dibanding lemak-lemak dibagian tubuh yang lain.
Tapi jangan khawatir, cara mengecilkan perut yang akan kita uraikan berikut akan membantu anda terbebas dari yang namanya lemak perut, asalkan anda menjalankan tips-tips berikut dengan disiplin yang tinggi dan komitmen.
Tips yang kita lakukan dibawah sangat murah dan alami, tanpa memakai obat-obatan kimia yang berdampak buruk bagi kesehatan.
OK, berikut adalah cara mengecilkan perut yang ampuh:

Cara mengecilkan perut: Konsumsi makanan berserat

Banyak kasus tentang perut yang buncit disebabkan oleh menempelnya toksin dalam usus manusia, akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan daging-dagingan.
Akhirnya dinding usus makin lama makin menebal oleh toksin yang tidak bisa terbuang oleh tubuh, dan mengakibatkan terjadinya berbagai penyakit di era sekarang ini.
Apalagi jika buang air besar dengan tidak lancar, sehingga toksin itu mengendap lama didalam usus.
Kotoran yang seharusnya dibuang mengendap lama dan itu menyebabkan berbagai penyakit serius.
Kesimpulannya cara mengecilkan perut adalah banyak makan buah-buahan dan sayuran, karena mereka mudah dicerna dan membantu mengeluarkan toksin-toksin dalam usus tersebut.

Cara mengecilkan perut: Menghindari sembelit

Apakah sembelit itu? Sembelit adalah jika buang air besar anda kurang dari 3 kali seminggu.
Orang yang sehat melakukan buang air besar 1- 3 kali sehari.
Sebenarnya orang akan sakit jika tidak lancar 4 hal berikut, buang angin, buang air kecil, buang air besar dan buang keringat. Jadi pastikan anda senantiasa memastikan lancar keempat hal diatas, dengan cara makan makanan berserat (sayuran dan buah-buahan) untuk kelancaran buang air besar, banyak minum air putih untuk kelancaran buang air kecil, pola makan yang benar (mengunyah makanan dengan lembut, tidak minum saat makan, dan lain-lain), serta sering berolah-raga agar keringat lancar.
Perlu kita ketahui bahwa obat-obatan seperti pil kontrasepsi dan aspirin bisa memicu sembelit. Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran agar anda terhindar dari sembelit, itu saja kuncinya.
Sayur dan buah-buahan tidak memerlukan enzim dalam tubuh untuk mencernanya, karena secara alami buah dan sayuran memiliki enzim sendiri untuk mencernanya, sehingga tidak mengendap lama dalam usus dan segera tebuang. Menghindari sembelit adalah cara mengecilkan perut yang terbukti efektif.

Cara mengecilkan perut: Perbanyaklah minum air

Tubuh kita terdiri dari sekitar 80% cairan, oleh karenanya air sangatlah penting dalam tubuh manusia dan mendukung segala proses-proses yang terjadi didalamnya.
Konsentrasi sodium dalam tubuh kita akan dicairkan oleh yang namanya air. Air membantu empedu berfungsi dengan sangat baik dan efektif mengeluarkan toksin/kotoran/racun di dalam tubuh.
Maka boleh dikatakan bahwa air sangat membantu proses metabolisme tubuh manusia, membantu proses pembentukan otot manusia sehingga seseorang tidak mudah menjadi gemuk.
Oleh karena itu cara mengecilkan perut yang murah dan gampang adalah banyak minum air.

Cara mengecilkan perut: Perbanyak Olah Raga

Lakukan kegiatan olah raga secara rutin dan teratur.
Artinya sesuaikan waktunya, misalnya anda jogging/lari-lari kecil pada pukul 5 pagi, maka usahakan setiap olahraga sebaiknya skitar pukul 5 pagi dan lakukan seminggu minimal 3 kali.
Olahraga yang baik adalah pagi hari.
Saat berolahraga cairan didalam perut akan terdorong keluar masuk ke dalam darah lalu akan dilepaskan menjadi keringat.
Olahraga adalah kegiatan yang bagus dalam rangka cara mengecilkan perut.

Cara mengecilkan perut: Biasakan Sarapan

Lakukan sarapan pagi satu jam sehabis bangun pagi, sehingga kolesterol dan insulin akan terjaga tetap rendah. Lakukan sarapan yang mengandung banyak zat gizi dengan kuantitas yang cukup (jangan berlebihan).
Pagi hari organ-organ penting tubuh manusia memerlukan zat gizi dari makanan setelah malamnya melakukan proses proses-proses penting termasuk detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh).
Lebih bagus jika anda mengkonsumsi zat gizi makro elemen seperti karbohidrat, lemak, dan protein dari buah-buahan segar.
Sarapan pagi-pagi sekali adalah cara mengecilkan perut yang bagus.

Cara mengecilkan perut: Tidak Stress

Jangan biarkan anda stress berkepanjangan. Belajarlah mengelola stress, karena dengan stress produksi lemak didalam perut akan meningkat.
Lakukan istirahat/tidur 7-8 jam sehari. Seperti saran Rosulullah bahwa tidur sebaiknya pada awal malam (sehabis sholat Isya) dan bangun pagi-pagi sekali. Lakukan hal diatas dan rasakan perbedaanya, anda akan jauh lebih relax dan berenergi pada pagi hari sampai sore hari.
Kurang tidur mengakibatkan seseorang mempunyai emosional yang buruk, misalnya mudah tersinggung, mudah stress/tegang dan lain-lain.
Penting bahwa cara mengecilkan perut tidak akan berhasil jika anda tidak mengelola stress dengan baik.

Cara mengecilkan perut: Batasi Mengkonsumsi Garam

Salah satu faktor penyebab perut buncit adalah banyak mengkonsumsi garam. Natrium dalam garam bersifat menarik air dan menahannya sehingga perut akan serasa kembung karena penuh.
Biasakan makan dengan sedikit garam (atau cukup), dan itu bisa anda dapatkan dengan memasak sendiri. Selain membikin buncit garam juga memicu hypertensi/ tekanan darah tinggi.

Cara mengecilkan perut: Minum Teh Hijau atau Kopi

Ternyata didalam kopi terdapat kandungan kafein yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh, serta baik dalam membakar kalori. Sebaiknya minum kopi tanpa gula, dan tentu saja tidak boleh berlebih-lebihan minum kopi, karena apapun jika berlebihan tidak baik.
Teh hijau, kaya anti oksidan, anti sel kanker, berkhasiat banyak bagi tubuh manusia.
Teh hijau bagus mengobati rambut rontok, menghambat penyerapan lemak oleh tubuh, serta menjaga sirkulasi glukosa.
Minum teh sehari sekali disarankan  agar cara mengecilkan perut berjalan maksimal.

Cara mengecilkan perut: Jangan Makan Gorengan

Gorengan adalah makanan yang sangat populer di Indonesia. Padahal sebenarnya Gorengan itu sama berbahayanya seperti merokok dan minum minuman keras!
Mungkin kita menganggap gaya hidup orang eropa dan barat tidak sehat, karena sering mengkonsumsi minuman keras. Tetapi merekapun melihat kita punya pola makan yang tidak sehat, yaitu sering mengkonsumsi Gorengan untuk camilan!
Gorengan menghambat proses pencernaan makanan, sehingga berakibat penumpukan lemak.
Konsumsilah lemak baik (lemak tak jenuh) dalam jumlah sedikit/cukup misalnya minyak zaitun, alpukat, minyak kedelai, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Lemak tak jenuh bahkan adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit.
Cara mengecilkan perut yang telah kita bahas akan gagal jika anda tetap mengkonsumsi gorengan.